HERBALIFE RECETAS DE BATIDOS

Las siguientes recetas son para preparar deliciosos batidos con una estimación de 200 a 300 calorías. Se recomienda personalizar el contenido de proteína según las necesidades particulares. Par cada cucharada de 12 grs. de proteína se incrementa el contenido proteico en 10 grs. y el contenido calórico en 40 Cal.

1. BATIDO DE CAFÉ
 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 ½ cucharadita de café instantáneo descafeinado.
 8 onzas (1 vaso) de leche descremada-deslactosada.
 ½ plátano (opcional).
 4 a 6 cubos de hielo.

2. BA TIDO DE JUGO DE NARANJA Y MORAS
 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o chocolate.
 8 onzas (1 vaso) de jugo natural de naranja.
 4 ó 5 moras frescas.
 ½ plátano (opcional).
 2 a 4 cubos de hielo.

3. BATIDO DE JUGO DE NARANJA Y FRUTAS ROJAS

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla, chocolate o fresa
 8 onzas (1 vaso) de jugo natural de naranja.
 ½ cucharadita de esencia de piña
 4 ó 5 moras frescas.
 ½ plátano (opcional).

4. BATIDO DE JUGO DE MARACUYA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 8 onzas (1 vaso) de jugo natural de maracayá.
 2 a 4 cubos de hielo.

5. BATIDO DE AVENA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o fresa.
 8 onzas (1 va so) de avena finesse.
 Pizca de canela.
 2 a 4 cubos de hielo.

6. BATIDO DE JUGO DE MELON Y SANDIA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o fresa.
 2 onzas (¼ vaso) de agua.
 4 0 5 fresas frescas, 1 rebanada de melón y 1 rebanada de sandia.

7. BATIDO DE JUGO DE PAPAYA Y MELON

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o fresa.
 4 onzas (½ vaso) de agua.
 1 rebanada de papaya y 1 rebanada de melón.
 2 a 4 cubos de hielo.

8. BATIDO DE JUGO DE PAPAYA Y PIÑA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o fresa.
 4 onzas (½ vaso) de agua.
 1 rebanada de papaya ó 1 rebanada de melón y 1 rebanada de piña.
 2 a 4 cubos de hielo.

9. BATIDO DE JUGO DE GUANABANA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 8 onzas (1 vaso) de agua.
 Guanábana.
 4 a 6 cubos de hielo.

10. BATIDO DE JUGO DE FEIJOA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 8 onzas (1 vaso) de agua.
 Feijoa.
 2 a 4 cubos de hielo.

11. BATIDO DE YOGURT DIETETICO

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o fresa.
 4 onzas (½ vaso de yogurt dietético) de sabor a mora 0 fresa.
 4 onzas (½ vaso) de agua.
 ½ plátano (opcional).
 2 a 4 cubos de hielo.

12. BATIDO DE JUGO DE GUAYABA
 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla o fresa.
 1 ó 2 guayabas.
 8 onzas (1 vaso) de agua.
 4 onzas (½ vaso) de leche descremada.
 2 a 4 cubos de hielo.

13. BATIDO DE LECHE DE SOYA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla, chocolate o fresa.
 8 onzas (1 vaso) de leche de soya.
 ½ plátano (opcional).
 2 a 4 cubos de hielo.

14. BATIDO DE JUGO DE MELÓN

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 ¼ de melón cortado en cubos.
 ½ vaso de agua helada.
 2 cubos de hielo.

15. BATIDO DE PIÑA, UVAS Y YERBABUENA:

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 ¼ de piña cortada en cubos.
 Uvas al gusto (preferiblemente uvas Isabela)
 ¼  de limón.
 1 hoja de hierbabuena.
 2 cubos de hielo.

16. BATIDO DE EXTRACTO DE ZANAHORIAS Y NARANJA:

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 4 onzas (½ vaso) de extracto de zanahoria natural o light.
 4 onzas (½ vaso) de de jugo de naranja natural.
 2 cubos de hielo.

17. BATIDO DE EXTRACTO DE MANZANA Y APIO

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 6 onzas (¾ va so) de extracto de manzana.
 2 onzas (¼ vaso) de jugo de apio.
 2 cubos de hielo.

18. BATIDO MOCKA

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de chocolate.
 ½ cucharadita de café instantáneo descafeinado.
 8 onzas (1 vaso) de leche descremada
 ½ plátano (opcional).
 4 a 6 cubos de hielo.

19. BATIDO MANDARINA Y JENGIBRE

 2 cucharadas soperas de Fórmula 1 de vainilla.
 8 onzas (1 vaso) de jugo de mandarina.
 Una pizca de jengibre fresco.
 ½ plátano (opcional).
 4 a 6 cubos de hielo.


Algunos Consejos

- El vino, el café y los jugos no se consideran como agua dentro del programa.

- NO HAGA LOS BATIDOS CON LECHE , pues la leche contiene caloría y LACTOSA que no necesita. Si usted estuviera muy acostumbrado a la leche cada día puede hacer un batido con medio vaso de agua y medio de leche descremada ocasionalmente.

- Aunque usted pueda consumir cualquier tipo de alimento en su comida libre, trate en lo posible de eliminar el exceso de grasa, azúcar refinada y los carbohidratos. De preferencia a las proteínas sobre los carbohidratos (menos papa, pan, arroz y pasta y más carne, pescado, pollo o soya)

- Tómese el programa como algo DIVERTIDO . No se obsesione con el peso. SIMPLEMENTE HAGA UNA COMIDA NORMAL y el RESTO DEL DÏA TOME BATIDOS y si tuviera un poco de ansiedad tome TÉ CONCENTRADO DE HIERBAS .


¿Y luego de perder peso?

Para el óptimo funcionamiento del programa y para adaptar su cuerpo a su nuevo peso, una vez que alcance el peso deseado siga el PROGRAMA DE MANTENIMIENTO por el mismo tiempo que tardó en obtener su peso ideal. Así NO recuperará el peso perdido. Cuando en un futuro tenga una día de EXCESOS , haga por 1 ó 2 días el programa de control de peso. Así tendrá BAJO CONTROL SU PESO . Recuerde que el PESO está directamente relacionado al balance de calorías que ingiere cada día. Si como más calorías de las que necesita aumentará de peso y viceversa. Esto en una LEY física que nunca cambiará.

Para controlar el peso debemos ingerir menos cantidad de calorías lo que se traduce (sin un programa como HERBALIFE ) en dejar de comer, aumentando por ende DEFICIENCIAS de nutrientes y empeorando los ANTOJOS . Por eso, al dejar de comer, se puede perder peso (de manera no saludable) pero no se ataca la causa de los antojos: La deficiencia nutricional.